Lange tijd werd het mensen aangeraden om cardio-training te doen voor het verliezen van vet. De intensiteit van de cardiotraining zou zorgen voor een sneller verlies van calorieën dan bij krachttraining. Een half uur hardlopen op een hoge intensiteit laat de gemiddelde sporter tussen de 400 en de 500 calorieën verliezen. Dit zijn veel meer calorieën dan … Lees meer
1. Plan je maaltijden van te voren in. Hierdoor heb je minder kans om ongezonde eetgewoontes te krijgen. 2. Havermout zijn je beste vrienden! Het eten van een bordje havermout in de ochtend zal uw hongergevoel in de middag wegnemen. 3. Voedingsmiddelen met gezonde vetten zoals olijven, zalm en walnoten passen in elk dieet. 4. … Lees meer
Afvallen is een kwestie van minder calorieën innemen dan dat je verbrandt. Doe je het omgekeerde dan kom je in gewicht aan. Ongeveer 3500 calorieën staat gelijk aan een halve kilo vet. Als je dus 500 calorieën per dag minder inneemt, kan je ongeveer een halve kilo per week (500 cal x 7 dagen = 3500 calorieën) afvallen. Klinkt simpel, toch? Waarom … Lees meer