Lange tijd werd het mensen aangeraden om cardio-training te doen voor het verliezen van vet. De intensiteit van de cardiotraining zou zorgen voor een sneller verlies van calorieën dan bij krachttraining. Een half uur hardlopen op een hoge intensiteit laat de gemiddelde sporter tussen de 400 en de 500 calorieën verliezen. Dit zijn veel meer calorieën dan … Meer lezen
1. Plan je maaltijden van te voren in. Hierdoor heb je minder kans om ongezonde eetgewoontes te krijgen. 2. Havermout zijn je beste vrienden! Het eten van een bordje havermout in de ochtend zal uw hongergevoel in de middag wegnemen. 3. Voedingsmiddelen met gezonde vetten zoals olijven, zalm en walnoten passen in elk dieet. 4. … Meer lezen
De wereld van diëten wordt dagelijks overspoeld door nieuwe diëten, inzichten en theorieën. Op zich een goede zaak, want zo is er volop keuze voor mensen die willen afvallen. Anderzijds ook lastig als je moeite hebt met beslissen. Als je de keuze hebt uit een koolhydraatarm dieet, een eiwitdieet, het Paleo dieet of het Dash … Meer lezen
Waarom lukt het de meeste mensen niet om af te vallen? Is het omdat zij snel de motivatie verliezen of is het omdat zij verslaafd zijn aan eten? Kan de oorzaak liggen bij het niet volhouden om voldoende in beweging te zijn? Nee. Niet kunnen afvallen heeft meerdere oorzaken. Motivatie om af te slanken De … Meer lezen
Afvallen is een kwestie van minder calorieën innemen dan dat je verbrandt. Doe je het omgekeerde dan kom je in gewicht aan. Ongeveer 3500 calorieën staat gelijk aan een halve kilo vet. Als je dus 500 calorieën per dag minder inneemt, kan je ongeveer een halve kilo per week (500 cal x 7 dagen = 3500 calorieën) afvallen. Klinkt simpel, toch? Waarom … Meer lezen
Om een halve kilo in een week af te vallen, moet je per dag 500 calorieën minder consumeren dan dat je verbrandt. Om je hiermee te helpen, hebben wij 10 tips uiteengezet die je helpen af te vallen zonder te diëten. Tip 1) Eet een sinaasappel voor ontbijt in plaats van sinaasappelsap. Dit scheelt je … Meer lezen
Deze 7 afval tips helpen je snel kilo’s kwijt te raken. Om je streefgewicht echter te behalen en te behouden dien je een dieetplan te volgen. Overgewicht kan verschillende negatieve invloeden hebben op een persoon. Deze negatieve invloeden kunnen zich uiten in fysieke klachten, slechte gezondheid, depressie en geen gevoel voor eigenwaarde. Iemand die afvalt merkt vaak … Meer lezen
Het mentale dieet plan is de nummer 1 van onze bezoekers. Het speelt in op je metabolisme waardoor je nog gewoon lekker kunt eten en eten wat je wilt. Het mentale dieet plan is een structurele oplossing voor iedereen die snel en blijvend wil afvallen